Zdravotní cvičení Praha

Zdravotní cvičení Praha – účinná pomoc při bolestech zad

Hledáte zdravotní cvičení v Praze, které vám pomůže s bolestmi zad, zlepší držení těla a připraví vás na běžný život i sport? V Rehazone nabízíme individuální zdravotní cvičení, které navazuje na fyzioterapeutické vyšetření a kombinuje SM systém, DNS terapii, zdravotní jógu a zdravotní posilování.

Nejde jen o cvičení na podložce.

Jde o cílené cvičení na bolavá záda s dlouhodobým efektem.

Zdravotní cvičení vždy vychází z fyzioterapeutického vyšetření

Každý klient, který k nám přijde na zdravotní cvičení, nejprve absolvuje vstupní fyzioterapeutické vyšetření. Díky němu zjistíme:

• proč vznikají bolesti zad nebo krční páteře
• které svaly jsou oslabené nebo přetížené
• jaké pohybové vzory tělo používá nesprávně
• zda je vhodnější DNS terapie, SM systém nebo kombinace metod

Teprve poté nastavujeme individuální zdravotní cvičení na míru.

SM systém a DNS terapie jako základ cvičení

Zdravotní cvičení v Rehazone stojí na osvědčených principech:

• SM systém – spirální stabilizace páteře, která odlehčuje páteř, zlepšuje držení těla a je velmi účinná při bolestech zad
• DNS terapie – práce s vývojovými pohybovými vzory, dechem a hlubokým stabilizačním systémem

Tyto přístupy vzájemně kombinujeme a přizpůsobujeme konkrétnímu klientovi. Neučíme jeden univerzální cvik, ale učíme tělo správně fungovat.

Když sval nefunguje, začínáme analyticky

U klientů s dlouhodobými bolestmi zad často zjišťujeme, že některé svaly jsou výrazně oslabené nebo atrofované. Takový sval se do pohybu nezapojí správně – ani při funkčním cvičení.

Proto začínáme analytickým zdravotním cvičením podle svalového testu:

• cílené posílení oslabené svalové skupiny
• bezpečné zapojení bez přepětí
• v případě potřeby využití elektrostimulace

Teprve poté sval začleňujeme do funkčního pohybového vzoru.

Zdravotní posilování a bezpečné dávkování zátěže

Pokud klient zvládne základní funkční pohyby, navazujeme zdravotním posilováním a prací s vhodnými pomůckami. Cílem je stabilní a bezpečný pohyb bez přetížení – s důrazem na techniku, dech a zapojení středu těla.

V individuálním tréninku můžeme využít i přístroj Totalgym Power Tower, který umožňuje funkční posílení s kontrolou zátěže (práce s vahou vlastního těla díky nastavitelnému sklonu).

TRX® Suspension Training

TRX využíváme jako jednu z možností pro funkční posílení a stabilitu – s možností citlivého dávkování zátěže. Důraz je na správné nastavení těla, stabilitu a plynulý dech.

Bosu a stabilita v běžném životě

V rámci zdravotního cvičení můžeme zařadit i balanční prvky (např. bosu), které pomáhají zlepšovat stabilitu a kontrolu pohybu v situacích, které tělo potkává v běžném životě i sportu.

Zdravotní jóga a funkční pohyb

Součástí našeho přístupu je také zdravotní jóga, která pomáhá:

• zlepšit vnímání vlastního těla
• pracovat s dechem a osou těla
• uvolnit přetížené struktury

Zdravotní jógu propojujeme s DNS terapií, SM systémem a zdravotním cvičením, aby pohyb byl plynulý, stabilní a bezpečný. Více zde: Zdravotní jóga.

Zdravotní posilování: prevence návratu bolesti

Pokud klient zvládne základní funkční pohyby, navazujeme zdravotním posilováním. To je důležitý krok, aby se bolesti zad nevracely.

Zdravotní posilování připravuje tělo na:

• sportovní zátěž
• fyzicky náročnou práci
• běžné denní činnosti
• náročná životní období

Do systému péče může zapadat i zdravotní pilates, které rozvíjí stabilitu a kontrolu pohybu a je vhodné jako doplněk rehabilitace.

Zdravotní cvičení Praha – dlouhodobá cesta ke zdravým zádům

Cvičení na bolavá záda není otázkou jedné lekce.

Zdravotní cvičení v Rehazone je dlouhodobý proces, během kterého se klient učí:

• správně se hýbat
• lépe vnímat své tělo
• předcházet návratu bolesti

O celý proces se stará tým fyzioterapeutů a trenérů Rehazone v Praze, kteří vás provedou od prvního vyšetření až ke stabilnímu a funkčnímu pohybu.

Hledáte zdravotní cvičení v Praze?

Pokud vás trápí bolesti zad, hledáte cvičení na bolavá záda, nebo chcete kombinaci SM systému, DNS terapie a zdravotní jógy, jste na správném místě.